Voorbereid bevallen

Ben je zwanger? Allereerst van harte gefeliciteerd!

Er is veel informatie te vinden rondom zwangerschap en bevalling. Maar wat vind je waar? En waar moet je beginnen?

Verloskundigenpraktijk Ommen en Fysiotherapie de Carrousel hebben gezamenlijk een cursus opgezet. De cursus Voorbereid Bevallen wordt sinds oktober 2016 gegeven.

Het doel van de cursus is om zwangere vrouwen en aanstaande vaders klaar te stomen voor de bevalling en het ouderschap en na de bevalling de moeders te helpen om weer fit te worden.

De cursus is een unieke samenwerking tussen de verloskundigen (Jenni Gerrits en Nicole van der Sar), de kinderfysiotherapeuten en zwangerschapsdocent Marije Landman.

In 6 lessen leer je beter begrijpen wat er in jouw lichaam gebeurt, hoe de bevalling er in grote lijnen uitziet, wat jij en je partner kunnen doen tijdens de bevalling. Ook krijgen jullie tools om goed met jullie kleintje om te kunnen gaan. De lessen bestaan zowel uit theorie alsook praktijk.

Les 1 t/m 4 wordt gegeven door de zwangerschapsdocent. Les 5 is een gastles van de verloskundige. De kinderfysiotherapeut verzorgt les 6.

Na de bevalling kan je na een korte intake bij Marije 4 weken lang deelnemen aan de sportgroep Zwanger en Fit. Na de bevalling is het ook verstandig om je conditie, coördinatie, stabiliteit en spierkracht weer op te bouwen onder goede begeleiding. ‘Zitten de buikspieren alweer aan elkaar?’ ‘Mag ik mijn buikspieren alweer trainen?’ zijn de meest gestelde vragen van bevallen vrouwen en deze worden tijdens de lessen goed beantwoord.

Er wordt in de lessen aandacht besteed aan tiltechnieken en veranderingen in je lichaam. Aan de stabiliteit van het bekken en de lage rug, de (diepe dwarse) buikspieren en de bekkenbodemspieren. De lessen zijn geschikt voor iedereen: getraind of ongetraind, vroeg of later in je zwangerschap, eerste, tweede, derde zwangerschap of net bevallen. Vanaf ongeveer 6 weken na de bevalling zou je kunnen starten, even afhankelijk van hoe je je voelt.

Cursusopbouw

Les 1

Kennismaking en lichamelijke veranderingen tijdens de zwangerschap

Les 2

Verloop van de bevalling: fases, soorten weeën en ademhalingsoefeningen

Les 3

Het thema is ontspanning: een les vol allerlei ontspanningsoefeningen

Les 4

De partneravond

Les 5

De verloskundige vertelt over de praktische gang van zaken en haar werkwijze

Les 6:

De kinderfysiotherapeut vertelt over babyhantering, normale motorische ontwikkeling van het kind, ritme & regelmaat en speelgoed.

Praktisch

Kosten: € 142,50
Tijdstip cursus Voorbereid Bevallen: Woensdagavond van 20.00-21.00 uur.

Tijdstip Zwanger en Fit: Woensdagavond van 19.00-20.00 uur.

De cursus wordt 2 maal per jaar gegeven. De 1e week van maart en de 1e week van september.
Groepsgrootte: 6-10 personen

Facebook: Facebookpagina (tekst: @zwangerinommen)

Wil je je naast deze theoretische voorbereiding op je bevalling tevens fysiek voorbereiden, dan is Zwanger en Fit wellicht ook iets voor jou!

Voor meer informatie en inschrijven kunt u contact opnemen via info@fysio-ommen.nl of door te bellen naar 0529-451853