Tennisarm
De oorzaken en inzicht in deze pijnlijke aandoening
Een tennisarm is een veelvoorkomende aandoening die niet alleen tennisspelers treft, maar ook mensen die herhaalde bewegingen uitvoeren die de onderarmspieren overbelasten. Hoewel de naam “tennisarm” doet denken aan sportgerelateerde blessures, is het belangrijk om te begrijpen dat deze aandoening ook kan optreden bij dagelijkse activiteiten. In dit artikel gaan we dieper in op wat een tennisarm precies is, hoe het ontstaat en welke factoren bijdragen aan de ontwikkeling ervan.
Wat is een Tennisarm?
Tenniselleboog (ook bekend als een tennisarm) is een veelvoorkomende aandoening die verband houdt met herhaalde bewegingen van de pols en de onderarm. Hoewel de naam suggereert dat het specifiek wordt veroorzaakt door tennis, kan het eigenlijk door verschillende activiteiten worden veroorzaakt waarbij de pols en onderarm herhaaldelijk worden belast. Enkele van deze activiteiten zijn:
- Tennis: Herhaalde bewegingen zoals het slaan van een tennisbal met een slechte techniek kan bijdragen aan het ontwikkelen van een tenniselleboog.
- Andere sporten: Vergelijkbare bewegingen kunnen optreden bij andere sporten zoals golf, squash, tafeltennis en honkbal.
- Bepaalde beroepen: Beroepen waarbij herhaalde pols- en onderarmbewegingen betrokken zijn, zoals schilderen, timmerwerk, loodgieterij, en werken met computers (typen en muishandelingen), kunnen ook bijdragen aan het ontstaan van een tenniselleboog.
- Dagelijkse activiteiten: Zelfs alledaagse activiteiten zoals tillen, schroeven vastdraaien en tuinieren kunnen leiden tot een tenniselleboog als ze herhaaldelijk worden uitgevoerd.
Een tenniselleboog wordt gekenmerkt door pijn en gevoeligheid aan de buitenkant van de elleboog en kan uitstralen naar de onderarm en de pols. De aandoening wordt meestal veroorzaakt door overbelasting aan de pezen die de onderarmspieren aan de buitenzijde van de elleboog verbinden.
Tennisarm: de do’s en dont’s:
Bij het omgaan met een tenniselleboog zijn er verschillende “do’s” en “don’ts” die u in gedachten kunt houden om het herstelproces te bevorderen en verdere irritatie te voorkomen. Hier zijn enkele aanbevelingen:
Do’s:
- Rust en ontlasting: Geef uw elleboog de tijd om te herstellen door de activiteiten die de pijn veroorzaken tijdelijk te verminderen of te vermijden.
- Stretchen en versterken: Werk met een fysiotherapeut om specifieke rekoefeningen en versterkende oefeningen te leren. Oefeningen die de spieren en pezen rondom de elleboog kunnen helpen ondersteunen en herstellen.
- Ergonomie: Pas uw technieken en houdingen aan tijdens sport en dagelijkse activiteiten om de belasting op de elleboog te verminderen. Zorg voor een goede grip en bewegingspatronen.
- Ontstekingsremmende medicatie: Over-the-counter ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen kunnen helpen bij het verminderen van ontsteking en pijn. Raadpleeg een arts voordat u medicijnen gebruikt.
Don’ts:
- Forceren: Vermijd het forceren van activiteiten die pijn veroorzaken. Overbelasting kan het herstelproces vertragen.
- Te lang rusten: Hoewel rust belangrijk is, is langdurige inactiviteit ook niet bevorderlijk voor herstel. Werk geleidelijk aan terug naar normale activiteiten zodra de pijn vermindert.
- Onjuiste techniek: Slechte techniek bij sport of andere activiteiten kan de kans op herhaling vergroten. Werk met een coach of fysiotherapeut aan de juiste techniek.
- Te vroeg terugkeren: Wacht tot u volledig hersteld bent voordat u weer intensieve activiteiten onderneemt. Te vroeg terugkeren kan het letsel verergeren.
- Overmatig gebruik van brace: Hoewel een brace nuttig kan zijn, moet u deze niet constant dragen. Dit kan de spieren en pezen verder verzwakken.
- Zelfmedicatie zonder advies: Gebruik geen medicijnen zonder overleg met een arts.
Onthoud dat een tennisarm tijd en geduld vergt om te genezen. Het raadplegen van een medische professional, zoals een arts of fysiotherapeut, is belangrijk om een juiste diagnose te stellen en een passend behandelplan op te stellen.
Hebt u last van een tennisarm en woont u in de omgeving van Ommen? Neem vandaag nog contact op met onze praktijk via 0529 – 45 18 53. Wij helpen u graag verder!
Terug naar overzicht